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內容摘要：有哪些可以在家做而且不擾民的有氧運動?還有一點需要注意:卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子減肥必須靠有氧。自己在家，除了跑步，還能做哪些有氧運動?那么基于這個主旨的前提下,

2、適合秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳
 、有動不需要器材的氧運:表演類:舞蹈(包括交誼舞 、需要控制好速度在6~8km/小時

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